Données scientifiques validées
Ce que la science dit que vous pouvez faire
Face au cancer, l’information est une forme de soin. Ce module rassemble les actions dont l’efficacité est documentée dans la littérature médicale internationale, classées par niveau de preuve, adaptées à chaque situation.
12
actions
documentées
documentées
3
profils
couverts
couverts
6
domaines
de vie
de vie
Votre situation
Domaine
Niveau A Méta-analyses & essais cliniques
Niveau B Études observationnelles
Niveau C Recommandations d’experts
Traitement
Rémission
Prévention
12 actions affichées
🚶
Activité physique adaptée (APA)
30 min modérée · 5×/semaine
Réduit la fatigue liée au cancer de 40 %, améliore la qualité de vie et diminue le risque de récidive pour les cancers du sein et du côlon. Recommandée même pendant la chimiothérapie.
Niveau A
⚖️
Maintien d’un poids sain
IMC cible : 18,5–24,9
L’obésité est un facteur de risque pour 13 types de cancers. En rémission, une surcharge pondérale augmente significativement le risque de récidive pour les cancers hormonodépendants.
Niveau A
🥗
Alimentation méditerranéenne
Légumes · légumineuses · oméga-3
Associée à une réduction du risque de cancers colorectal, du sein et de l’estomac. En traitement, elle soutient le système immunitaire et réduit l’inflammation systémique.
Niveau A
🍷
Supprimer l’alcool
Aucun seuil sans risque
Cancérigène de groupe 1 selon le CIRC et l’OMS. Impliqué dans 7 types de cancers. En rémission, toute consommation est associée à un risque accru de récidive.
Niveau A
🚭
Arrêt du tabac
1er facteur modifiable
Responsable de 15 types de cancers. Après 10 ans d’arrêt complet, le risque de cancer du poumon est divisé par 2 par rapport à un fumeur actif. Bénéfice dès les premières semaines.
Niveau A
☀️
Protection solaire renforcée
SPF 50+ · éviter 12h–16h
2e cause de cancer évitable. En traitement, la peau devient souvent photosensible (chimio, radio). La protection solaire réduit le risque de mélanome et de récidive cutanée.
Niveau A
🌙
Qualité du sommeil
7–9h · horaires stables
Un sommeil perturbé altère l’immunité et augmente l’inflammation. La régulation du rythme circadien améliore la tolérance aux chimiothérapies selon plusieurs études cliniques.
Niveau B
📅
Suivi oncologique régulier
Examens planifiés · marqueurs
Les 2 premières années post-traitement sont critiques. Un suivi rigoureux (imagerie, marqueurs tumoraux, consultations) améliore significativement le pronostic en cas de rechute précoce.
Niveau A
💉
Vaccination HPV & hépatite B
Prévention de cancers infectieux
Le vaccin HPV réduit de 90 % les infections à l’origine des cancers du col, de l’anus et de l’oropharynx. L’hépatite B est responsable de 80 % des carcinomes hépatocellulaires.
Niveau A
🧠
Thérapies cognitivo-comportementales
Anxiété · dépression · insomnie
Efficacité démontrée sur l’anxiété et la dépression liées au cancer. Améliore aussi la qualité du sommeil. Recommandées en complément — pas en substitut — du suivi oncologique.
Niveau A
👥
Soutien social actif
Groupes de pairs · associations
L’isolement social est un facteur pronostique négatif indépendant. Un réseau de soutien actif est associé à une meilleure survie à 5 ans dans plusieurs types de cancers.
Niveau B
🧘
Pleine conscience (MBSR)
Protocole 8 semaines
Réduit le stress perçu et l’anxiété, améliore le sommeil chez les patients en oncologie. Les effets sont maintenus à 6 mois dans les études randomisées.
Niveau B
∅Aucune action pour cette combinaison de filtres.
Sources : OMS · Institut National du Cancer (INCa) · American Cancer Society · CIRC
Niveau A = méta-analyses / essais cliniques randomisés · Niveau B = études observationnelles de cohorte · Niveau C = recommandations d’experts
Ce contenu est informatif et ne remplace pas un avis médical personnalisé.
Niveau A = méta-analyses / essais cliniques randomisés · Niveau B = études observationnelles de cohorte · Niveau C = recommandations d’experts
Ce contenu est informatif et ne remplace pas un avis médical personnalisé.